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咱就说，精良的习尚是获胜的一半。
生存中有些看起来不起眼的“小事”，比如说饮食习尚，作念一些小的改变，长技术来看对咱们的健康都是大有裨益的。
一周两周看不出的影响，放到一年、两年、五年来看分歧就大了。是以肾友在生存中合适保捏“永久处针”，小处入部属手，也能大有收货！
01
每天吃一小把坚果
市售的瓜子其实盐还是挺多的，比如底下这个，100g瓜子就含朝上2g盐（993mg），吃多了肾宝宝确切是伤不起。
关联词嗑瓜子的特质即是一吃就停不下来，神不知，鬼不觉就吃了许多盐...
适量吃坚果，关于健康口角常成心的：
每周吃1-6次坚果，与慢性肾病发病率较低干系（发病风险下落33%），况兼也与死字风险和死字风险下落干系。
咱们作念的“坚果棒”，就很好地措置了这个问题。
我的狡计念念路是：把适合肾友每天吃的坚果，搭配其他健康辅料，作念成坚果棒！不仅界限了量，而且你会发现，作念成坚果棒后，坚果不仅健康，口味也棒棒的。
每天一根坚果棒，一次吃够7种坚果，定量20g一根（其中坚果的含量是10g），又可口又养分，还毛糙佩戴~
养分师甄选了各种坚果品种，以扁桃仁、腰果、花生为主料，搭配南瓜籽仁、白芝麻、核桃仁、奇亚籽，获得丰富的养分。
同期，在坚果的总量上，这款坚果棒还是按照每天坚果10g傍边的保举摄入量来进行配比。每天吃1根，肾友们完全无须缅想吃多了坚果，热量、卵白质、钾、磷过高的问题。
搀和果仁坚果棒
原价： 49元 /盒
1件减8，2件减18，3件减30
买3盒预估得手单价：39元/盒
02
零食替换成健康的
如果你家零食抽屉里主淌若这几类：膨化食物（如薯片等）、高盐食物（如辣条，魔芋爽等）、高添加食物（如含糖小面包，火腿肠等），那要警惕了。
这些零食，世俗热量高，其余养分身分险些莫得，永久吃这么的食物，体重增多了，但养分摄入不够。
薯片、甜品等食物，其中还可能含有的反式脂肪酸超标，永久吃也可能增多心血管疾病风险，不利心血管健康。
况兼其中的“隐形盐”也比拟高，肾病患者吃了会增多肾脏代谢职守。
肾友适合的零食，还是保举咱们我方作念的：膳食小方饼干。它很香，脆，关联词莫得薯片的那些短处。配方精简，原料优秀，实足可口，实足健康。
还可以零碎补充少许膳食纤维，这点是比别的零食强多了。
膳食小方饼干（原味）
市售小饼干100g卵白质5.2g，而膳食小方作念到了0。轻咸口，关联词钠相等低，一包膳食小方含盐量不到0.05g。
膳食小方饼干配料更精简，且不含不必要的添加剂。
小方饼干配料第又名是马铃薯淀粉，莫得使用白砂糖，而是糖醇类调味。同期零碎添加了抗性糊精（一种水溶性膳食纤维），赞成减速血糖高涨（高糖肾友也可以适量吃，每天1小包就行），调治肠说念菌群。还会带来一定的饱腹感。
吃起来完全不甜，微咸口，很脆很香。每一小袋都是孤苦包装，一大盒可以吃20几天，定量食用，健康又毛糙！
膳食小方饼干（原味）
原价：39元/盒
1件减10元 2件减24元！
最低得手价约27元/盒（320g）
健小卫膳食小方饼干
03
膳食纤维吃够
膳食纤维，是一类极端好的养分元素。
内行最巨擘的循证医学数据库uptodate保举肾友们：普通要多吃膳食纤维丰富的食物。
关联词，许多东说念主根蒂就没吃够！数据标明，我国东说念主均膳食纤维摄入量仅10g傍边，还不到保举量25g的一半。
这个其实不难贯通，毕竟全谷物、坚果、蔬菜、生果等富含膳食纤维的食物，可以作念到每天搭合作理，吃够的东说念主未几。
如果你频繁吃外卖的话，膳食纤维更是吃不够了。指南保举的蔬菜摄入量是每天1斤。估量许多小伙伴跟我不异，骨子远远没吃够。
可以考虑零碎补充一些。比如这款膳食纤维果冻，通过吃零食的神气，就可以或然补充逐日所需膳食纤维和益生元。
小小一条高纤果冻20g，膳食纤维就有3.1g，畸形于半斤芹菜所含膳食纤维[7]。
250g芹菜茎约含3g膳食纤维，数据起原于《中国食物身分表第六版》；一条本居品（20g）约含3.1g膳食纤维。
还添加了奇亚籽，以及3种益生元，匡助把肠说念菌群养的饱饱的，对转变肠说念菌群健康也有公正。
益生元高纤果冻
原价： 39元 /盒 （20g*10条装）
每1件减10元
预估得手单价：29元/盒
以上即是3点饮食好习尚，如果你都有的话，那恭喜你！如果曩昔莫得坚决到，现时开动即是一个可以的时机。
祝吃好喝好，下期相遇~
好物皆备有好价
